Zitten is het nieuwe roken. Wie gezond is, presteert beter en zit beter in z’n vel. Ook op de werkvloer geldt dit. Toch zitten we vaak lange tijd achter elkaar. Dit is nadelig voor de vitaliteit en de duurzame inzetbaarheid van werknemers.
Waarom is zitten het nieuwe roken?
Werknemers met een zittend beroep hebben verhoogde gezondheidsrisico’s. Toch worden we steeds minder actief. Uit onderzoek blijkt dat een derde van de Nederlanders zeven tot zestien uur per dag zit. Fizie heeft een 5-tal tips opgesteld om vitaler te werken. Simpele ideeën maar erg effectief!
5 tips van Fizie
Hieronder volgen 5 tips om actiever te zijn tijdens het werk. Deze tips helpen om vitaler en gezonder te werken.
Bij een werkoverleg: ga staan!
Een vergadering of werkoverleg duurt vaak lang en wordt bijna altijd zittend gedaan. Ga tijdens het eerstvolgende overleg of vergadering eens met z’n allen staan. Dit draagt niet alleen bij aan de gezondheid maar zorgt ook voor een actievere houding.
Telefoneren: ga staan!
Als je staat tijdens een telefoongesprek ben je meer gefocust en aanwezig, je klinkt tevens meer betrokken. Dit geldt niet alleen voor een telefoongesprek, maar ook voor een gesprek met een collega.
E-mails beantwoorden: ga staan!
Nog een manier om dagelijks meer te staan is door e-mails staand te beantwoorden. Stel voor jezelf als doel dat je weer kan gaan zitten zodra alle mails zijn afgewerkt. Dit kan bijvoorbeeld door een flexibele werkplek met een zit-stabureau of door je laptop te plaatsen op een kast op borsthoogte.
Pauze: ga staan!
Loop in de pauze een rondje met je collega’s. Even je hoofd leegmaken en verstand op nul. Het is een gezellige en vooral gezonde manier om je pauze door te brengen. Na deze wandeling heb je meer energie dan wanneer je zittend je pauze hebt doorgebracht.
Haal GEEN koffie voor je collega’s
Door geen koffie te halen voor je collega’s komen zij zelf in beweging. Misschien zorgt dit in het begin voor een aantal scheve gezichten, maar die zullen bijtrekken wanneer je ze vertelt over het nieuwe roken.