Uit onderzoek blijkt dat volwassenen ongeveer drie uur per dag op hun smartphone doorbrengen. Onder tieners loopt dat getal op naar vier uur. Favoriete plekken? In bed, in de trein en op het toilet. En in Japan is zelfs nog een andere verrassende plek populair: 90% van de telefoons daar is waterproof omdat ze massaal onder de douche worden gebruikt.
Maar eigenlijk doen we het overal. En vooral altijd. Met als voornaamste redenen verveling en de angst om iets te missen. Paradoxaal genoeg kun je hierdoor juist heel veel ervaringen mislopen. Ken je de foto van die man die op een boot zó aandachtig naar zijn smartphone zit te kijken dat hij de enorme walvis naast hem niet ziet? Zonde!
Aan de ene kant is het mooi dat je op zo’n laag- drempelige manier met anderen kunt communiceren en iemand kan laten weten dat we aan hem denkt. Aan de andere kant zorgt het ervoor dat je minder vaak rustmomenten voor jezelf neemt en minder vaak met je volledige aandacht in het heden aanwezig bent.
Een advies: stel je telefoon zo in dat je geen pushberichten ontvangt. Zo kom je minder vaak in de verleiding om je telefoon te pakken. Je kunt hem ook fysiek wegleggen, bijvoorbeeld als je een projectdocument wilt schrijven of om een andere reden geconcentreerd wilt werken. En waarom zou je hem thuis ook niet eens ver weg in de lader hangen? Of, voor de bikkels: een dag in de week zonder telefoon doorbrengen. Je zult zien dat je het kunt en dat het jouw vitaliteit een boost geeft.
Voor sommige beroepen is het belangrijk om dag en nacht bereikbaar te zijn, maar dit zijn uitzonderingen. Toch checken heel veel werknemers ‘s avonds en in het weekend hun e-mail op hun tablet of smartphone. In het tijdperk van ‘het nieuwe werken’ zijn werktijden grenzeloos geworden.
Moet je echt altijd bereikbaar zijn of kan je mail ook wel wachten tot maandag? Stem met je werknemers af wat je van elkaar mag en kunt verwachten. Toon leiderschap door aan te geven dat je met het oog op vitaliteit graag zelf (of met de hele afdeling) op smartphone-dieet wil. Energieke medewerkers zijn immers goud waard!